Cukup panjangnya pandemi COVID-19 melanda dunia tentu membuat banyak orang stress. Saat stress ini, kekebalan tubuh menurun dan meningkatkan kerentanan tubuh untuk terpapar penyakit. Selain olahraga teratur dan terukur untuk mengatasinya, diet dengan aturan ketat juga bisa mengatasi rasa stress itu.
Disini ada 4 makanan baik sayur dan buah yang bisa jadi rujukan sebagai makanan yang akan meningkatkan hormon serotonin serta menurunkan stress akibat kadar hormon kortisol yang naik.
1. Alpukat
Kadungan alpukat antara lain lutein, beta karoten, vitamin E, dan asam folat. Kandungan tersebut mampu membantu mengurangi stress, meskipun kita juga harus menahan diri tidak terlalu banyak mengonsumsi alpukat karena kandungan lemaknya yang juga tinggi.
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga mampu membantu menaikkan kekebalan tubuh.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang mood bahagia.
4. Cokelat
Jenis cokelat hitam (dark chocolate) memiliki kandungan yang bisa mengurangi kadar hormon kortisol dalam tubuh, efeknya akan menurunkan tekanan darah.
Belum ada tanggapan untuk "4 Makanan Untuk Tingkatkan Hormon Serotonin"
Post a Comment